摂取カロリー
こんにちは！
ダイエット目指す
アラサーＯＬまおです！
今回は
摂取カロリーついて！
ちなみに以前の記事・・・
ダイエットをする上で
大事なのは
摂取カロリーを知ること
だと思い調べてみました。
摂取カロリーとは・・・
食べ物によって
体内に入ってくるエネルギーのこと。
食べ物の中でカロリーを持つのは
「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」
の３つだけ。
それぞれのカロリーは・・・
「炭水化物」
１グラムあたり４キロカロリー
「たんぱく質」
１グラムあたり４キロカロリー
「脂肪」
１グラムあたり９キロカロリー
つまり
「炭水化物」や「たんぱく質」を
食べるのと
「脂肪」を食べるのとでは
体内に蓄積させるエネルギーが
違うということみたいです。
へー・・・
知らなかったです！
でも
最近の研究では
カロリーよりも
糖質の量が太る要素
と言われてるので
その辺は参考程度で良いかも
しれないですねー
いずれにしても
摂取カロリーとはやはり
食べ物のこと。
ダイエットは
摂取カロリーを
抑えること・・
つまり・・・
食事の量を
抑えることが
重要なんですね！
