栄養素とは
こんにちは！
ダイエット目指してる
アラサーＯＬまおです。
今回は
栄養素について
考えてみました。
ダイエットするには・・・
ダイエットの方程式
「消費カロリー＞摂取カロリー」
にならなくてはいけなくて・・・
更にキレイに健康的に
ダイエットするには
摂取カロリーだけでなく
栄養素にも
気を配らないといけないと
わかりました。
これを踏まえて・・・
栄養素とは何なのか
を深堀りしてみました。
栄養素とは・・
身体を動かすための
エネルギーとしてだけでなく
成長や発達
生命維持に必要なものや
不足すると体調の変化が
表れるものなど
その働きや性質から
５種類に分けられます。
そしてその５種類を
「５大栄養素」
といい・・・
脂質
炭水化物
無機質
ビタミン
のことです。
脂質
炭水化物はからだを動かし
体温を保つための
エネルギーになります。
また
無機質
脂質は
筋肉や骨格など
からだの組織を作ります。
さらに
無機質
ビタミンは
からだの調子を
整える作用があります。
ということで・・・
これらの栄養素を
バランスよく摂取して
ダイエットするのが
１番の理想ですね！
